浮腫是減肥的大敵，只要能消除浮腫不只可減輕體重更能成為易瘦體質(zhì)喔。

順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授小林弘幸先生表示「浮腫和體內(nèi)血流有很大關(guān)系，血流會(huì)影響體內(nèi)自律神經(jīng)的平衡，交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)都很高的人除了較難浮腫外也是易瘦體質(zhì)」。

接著我們將從小林教授的著作『只要消浮腫!讓你看起來(lái)更瘦』當(dāng)中，為了能消除浮腫及成為易瘦體質(zhì)所需要注意的事。

■1：正確走路方式讓你消除浮腫

只要能隨時(shí)注意自己的走路方式就可有效調(diào)整自律神經(jīng)平衡，而重點(diǎn)為以下4項(xiàng)。

?走路時(shí)背部挺直。只要能將身體挺直自然就能深呼吸。

?以一定的節(jié)奏行走。手腳不需大幅度的揮舞。

?抬起?頭行走。最不好的是低著頭駝背走路。

?以固定時(shí)間行走。還不習(xí)慣的人可以20分鐘為基礎(chǔ)，嘗試集中精神行走。

請(qǐng)?jiān)谧呗窌r(shí)注意這4點(diǎn)以改善浮腫。

■2：“慢食”讓浮腫遠(yuǎn)離你！

忙碌時(shí)吃飯總是狼吞虎咽，如此就容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)、血流停滯，而原本可靠全身細(xì)胞來(lái)運(yùn)送的營(yíng)養(yǎng)素也容易囤積在皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪。

因此吃飯時(shí)請(qǐng)細(xì)嚼慢咽，讓表情肌緩慢動(dòng)作使副交感神經(jīng)的運(yùn)作提高。

■3：深呼吸預(yù)防焦躁

煩躁、焦慮、不安、氣憤、忌妒等負(fù)面情緒都是使自律神經(jīng)失調(diào)的敵人，例如因時(shí)間來(lái)不及而焦躁時(shí)，體內(nèi)的交感神經(jīng)會(huì)處于優(yōu)位而使血流惡化。

若內(nèi)心的負(fù)面情緒開始出來(lái)時(shí)，可嘗試”1吸氣2吐氣”來(lái)呼吸，1時(shí)深呼吸3～4秒、2時(shí)以6～8秒來(lái)緩慢吐氣。

隨時(shí)記得”煩躁就深呼吸”，可讓自己無(wú)論何時(shí)都能冷靜判斷并防止自己陷入危機(jī)當(dāng)中。

夏天畏寒及氣壓變化等有可能導(dǎo)致浮腫。為了讓自己的血液流暢、平衡自律神經(jīng)以消除浮腫肥胖，大家可參考以上方式朝易瘦體質(zhì)前進(jìn)喔。