云板運動也叫做平板支撐，是一種靜態(tài)運動。保持姿勢盡可能支撐較長時間，對于鍛煉腹肌、塑形很有幫助，被公認為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。無論在陽光明媚的早晨，還是在忙碌工作的間歇，都可以練起來。