《籃球訓(xùn)練計(jì)劃書8篇》屬于計(jì)劃書中比較優(yōu)秀的內(nèi)容，歡迎參考。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第1篇
籃球，英文（basketball），起源于美國(guó)馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創(chuàng)造，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。今天小編就為大家提供了新生杯籃球賽計(jì)劃書，希望能給您帶來(lái)幫助。
新生杯籃球賽計(jì)劃書一
一、活動(dòng)目的：
新學(xué)期開學(xué)了，為了豐富我院大一新生的校園生活，展現(xiàn)青春活力，我們給新生們提供了一個(gè)互相競(jìng)技的舞臺(tái)——新生杯籃球賽。本次新生杯籃球賽的舉辦能夠充分地增強(qiáng)同學(xué)之間的凝聚力，鍛煉他們的團(tuán)隊(duì)合作精神，促進(jìn)各班級(jí)之間友誼的發(fā)展，增強(qiáng)全院上下的凝聚力，為以后的院級(jí)活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。
二、比賽時(shí)間：
xx年10月17日開始
三、比賽地點(diǎn)：
學(xué)校籃球場(chǎng)
四、參加單江：西外語(yǔ)外貿(mào)學(xué)院10級(jí)工商系各班
五、參加方法：
以班為單位，凡身體健康、品德良好的學(xué)生均可報(bào)名參賽，身體有任何疾病的不準(zhǔn)報(bào)名參加比賽，如果有隱瞞不報(bào)的，出現(xiàn)任何傷害事故由本人負(fù)責(zé)。
每班選派一支隊(duì)伍參加比賽，任何班級(jí)不得棄權(quán)。每班報(bào)名十二人，名單由各隊(duì)長(zhǎng)于xx年10月16日以前提交到我院團(tuán)委辦公室。名單一經(jīng)提交，隊(duì)員將不允許有變更。
六、比賽規(guī)則：（10級(jí)共17個(gè)班）
1、17支隊(duì)伍入行抽簽，17號(hào)第一輪輪空，1號(hào)—16號(hào)入行淘汰賽。
2、第二輪為小組循環(huán)賽。1號(hào)2號(hào)進(jìn)入第二輪的`隊(duì)伍為a1，3號(hào)4號(hào)進(jìn)入第二輪的隊(duì)伍為a2，5號(hào)6號(hào)進(jìn)入第二輪的隊(duì)伍為a3，后依次為b1、b2、b3、c1、c2，第一輪的17號(hào)為c3。
3、第二輪每小組第一名進(jìn)入第三輪，分別為a、b、c。第三輪入行小組賽，按積分決出冠軍、亞軍，季軍。
4、屆時(shí)還將舉行一場(chǎng)明星聯(lián)誼賽，以增進(jìn)學(xué)院體育水平，促進(jìn)年級(jí)感情交流。
09級(jí)明星隊(duì)vs10級(jí)明星隊(duì)
七、比賽說(shuō)明：
本次比賽采用由國(guó)家籃球協(xié)會(huì)審定的最新籃球規(guī)則。全場(chǎng)比賽分為4節(jié)，每節(jié)11分鐘，每節(jié)休息1分鐘，中場(chǎng)休息5分鐘，每隊(duì)每節(jié)有一次暫停機(jī)會(huì)。為增加看賞性，比賽第四節(jié)最后3分鐘內(nèi)雙方都不得叫暫停。每次暫停時(shí)間為一分鐘。四節(jié)比賽之后如出現(xiàn)平局，則加時(shí)五分鐘，直至決出勝負(fù)為止。第四節(jié)與加時(shí)賽，以及加時(shí)賽與加時(shí)賽之間休息1分鐘。
八、比賽要求：
1、友誼第一，比賽第二，在比勝過(guò)程中不得與對(duì)手、裁判發(fā)生沖突，情節(jié)嚴(yán)重且不聽勸阻者罰出場(chǎng)外，在比賽過(guò)程中嚴(yán)格服從裁判裁定。隊(duì)員不應(yīng)有激怒觀眾或公開對(duì)裁判員的裁決表示不滿的舉動(dòng)；隊(duì)長(zhǎng)必須以體育道德精神的態(tài)度與記錄臺(tái)工作人員交談，其它任何人員不允許與記錄臺(tái)工作人員交談，干擾他們的工作；隊(duì)員和本班觀眾若對(duì)裁判的判罰有異議，必須由本班隊(duì)長(zhǎng)向裁判長(zhǎng)提出，不得直接與裁判交涉，否則，判為一次技術(shù)犯規(guī)，情節(jié)嚴(yán)重的，取消比賽資格。
2、比賽要求各隊(duì)服裝統(tǒng)一、顏色鮮明、號(hào)碼清晰，無(wú)號(hào)碼隊(duì)員不得上場(chǎng)。
3、各班自己組織拉拉隊(duì)有序的觀看比賽，為隊(duì)員們加油。不得在賽場(chǎng)內(nèi)破壞賽場(chǎng)秩序。
4、保持賽場(chǎng)衛(wèi)生，各班所在地由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織人員清理干凈，不得亂扔垃圾。
5、各隊(duì)提前10分鐘到達(dá)賽場(chǎng)，籃球隊(duì)長(zhǎng)提前10分鐘到比賽負(fù)責(zé)人處簽到。凡在規(guī)定時(shí)間遲到十分鐘未到的班級(jí)按棄權(quán)處理。
6、參賽隊(duì)員應(yīng)攜帶有效證件入場(chǎng)比賽，以備賽前資格審查。
7、各隊(duì)不得請(qǐng)外援，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即取消該班本場(chǎng)及本屆迎新籃球賽全部比賽資格。
九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
1、依據(jù)最后比賽成績(jī)，評(píng)選出第一名、第二名和第三名。
2、為展現(xiàn)我外語(yǔ)外貿(mào)人風(fēng)采，依據(jù)各班在球場(chǎng)上展現(xiàn)出來(lái)的精神風(fēng)貌，設(shè)置"精神文明獎(jiǎng)"一個(gè)。
第一名：
第二名：
第三名：
精神文明獎(jiǎng)：
十、比賽未盡事宜最終解釋權(quán)歸比賽組委會(huì)所有。
主辦單位：外語(yǔ)外貿(mào)學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)
策劃書：學(xué)生會(huì)體育部
新生杯籃球賽計(jì)劃書二
新學(xué)期開始，為了營(yíng)造一個(gè)積極、健康、熱烈、活沷、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，為增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，豐富同學(xué)們的課余文化生活，綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神。本著“友誼第一比賽第二”的原則，我院承辦第二屆大學(xué)生校園文化藝術(shù)節(jié)之“新生杯”籃球賽。
一、活動(dòng)目的：為同學(xué)們打造個(gè)互相交流、互相學(xué)習(xí)的平臺(tái)，樹立大學(xué)生內(nèi)練素質(zhì)，外樹形象的歲月，展現(xiàn)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)風(fēng)采。
二、活動(dòng)宗旨：
（1）切實(shí)推動(dòng)“全民健身計(jì)劃”增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)。
?。?）增進(jìn)各學(xué)院之間的感情，促進(jìn)籃球愛好者間的交流。
三、報(bào)名方法：由各學(xué)院組織報(bào)名，最后報(bào)建工學(xué)院學(xué)工辦。
四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)： 學(xué)院籃球場(chǎng)
五、活動(dòng)舉辦單位：凱文學(xué)院團(tuán)委
六、承辦單位：建工學(xué)院團(tuán)總支
七、參賽辦法：
1、參賽單位：學(xué)院各個(gè)二級(jí)學(xué)院
3、參賽人數(shù)：運(yùn)動(dòng)員至少5人，最多12人（包括正副隊(duì)長(zhǎng)）；領(lǐng)隊(duì)一人。
4、報(bào)名日期： 10月 15日前
5、報(bào)名方式：名單在截至日期前發(fā)送到郵箱。
八、比賽方法：
1、采用“五人制”籃球賽的比賽規(guī)則
2、所有比賽單位以抽簽的方式分為A、B兩組每組中有兩隊(duì)，進(jìn)行循環(huán)賽，每組取前兩名，進(jìn)行交叉淘汰賽，勝者進(jìn)行冠亞軍爭(zhēng)奪。
九、比賽規(guī)則：
1、每隊(duì)必須有五名參賽隊(duì)員，其余的人員為替補(bǔ)隊(duì)員。
2、比賽開始后不準(zhǔn)更換原有隊(duì)員，否則取消參賽資格。
3、比賽換人沒有限制，但僅在死球或半場(chǎng)結(jié)束時(shí)才能換，進(jìn)球也可以換人。
4、進(jìn)球后換發(fā)球。
5、每次換發(fā)球，發(fā)球方必須退到界外發(fā)球后再進(jìn)攻。若發(fā)球方?jīng)]有退到界外或發(fā)球時(shí)踩線，此次發(fā)球不算并換發(fā)球。
6、三分球：在三分線外出手投中籃作三分算，三分線內(nèi)投中算二分。
7、比賽時(shí)，實(shí)行“24秒”制，會(huì)有比賽監(jiān)督員記錄，若24秒未投籃，則換發(fā)球。
8、比賽時(shí)間采用上下半場(chǎng)，每半場(chǎng)20分鐘，中場(chǎng)休息10分鐘，每隊(duì)每半場(chǎng)有兩次暫停；個(gè)人犯規(guī)累計(jì)達(dá)5次后離場(chǎng)；每半場(chǎng)全隊(duì)犯規(guī)累計(jì)達(dá)7次以后，執(zhí)行罰球。
9、比賽中所有隊(duì)員都要聽從裁判員的哨聲。當(dāng)有判罰出現(xiàn)爭(zhēng)論，參賽隊(duì)員不得與裁判員爭(zhēng)吵，因此影響比賽進(jìn)行者將取消比賽資格
十、各部門安排：
1、文藝部和女生部負(fù)責(zé)開幕式活動(dòng)和禮儀隊(duì)。
2、宣傳部負(fù)責(zé)賽前宣傳和海報(bào)制作。
3、學(xué)習(xí)部負(fù)責(zé)賽事報(bào)道，通過(guò)校報(bào)和廣播臺(tái)做好宣傳。
4、紀(jì)檢部負(fù)責(zé)維持秩序和會(huì)場(chǎng)布置，體育部負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)。
5、外聯(lián)部負(fù)責(zé)活動(dòng)贊助。
十一、 突發(fā)事件及預(yù)案：
1、比賽隊(duì)伍遲到：隊(duì)伍遲到十分鐘即認(rèn)為棄權(quán)，以0：20計(jì)得分。
2、比賽人員中途受傷：輕傷經(jīng)處理可以繼續(xù)比賽者，比賽暫停一段時(shí)間，待傷勢(shì)處理好后進(jìn)行。傷勢(shì)嚴(yán)重?zé)o法比賽者必須換上另一名隊(duì)員，負(fù)責(zé)人員不夠視為棄權(quán)。
十二、裁判安排：邀請(qǐng)?bào)w育教師擔(dān)任此次賽事的裁判，堅(jiān)決公平、公正。
十三、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
?。?）獲前3名的隊(duì)給予集體獎(jiǎng)和個(gè)人獎(jiǎng)。
?。?）在比賽中得分最多的運(yùn)動(dòng)員得MVP稱號(hào)。
十四、本賽最終解釋權(quán)歸建工學(xué)院所有。
主辦：山東凱文科技職業(yè)學(xué)院團(tuán)委
承辦：建筑工程學(xué)院團(tuán)總支
20XX年9月7日
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第2篇
導(dǎo)語(yǔ)：計(jì)劃書是黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、社會(huì)團(tuán)體對(duì)今后一段時(shí)間的工作、活動(dòng)作出預(yù)想和安排的一 種事務(wù)性文書。為避免工作的盲目性，必須前有計(jì)劃、后有總結(jié)。以下是小編整理大學(xué)籃球聯(lián)賽計(jì)劃書的資料，歡迎閱讀參考。
主辦單位：校體育系籃球教研室校籃球協(xié)會(huì)
協(xié)辦單位：各院團(tuán)委各院學(xué)生會(huì)
承辦單位：?；@球協(xié)會(huì)土木學(xué)院籃協(xié)分會(huì)體育系籃協(xié)分會(huì)
xx學(xué)院學(xué)生會(huì)體育系學(xué)生會(huì)
媒體：xx大學(xué)校報(bào)xxx大學(xué)網(wǎng)站校廣播站等
贊助商：
活動(dòng)宗旨：為豐富校園文化，推廣籃球運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)各學(xué)院間的聯(lián)系與溝通，提高我?；@球競(jìng)技水平，培養(yǎng)我校學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作和勇于拼搏的精神，體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)為文化建設(shè)服務(wù)的宗旨。在我校xx個(gè)學(xué)院的大力支持下，?；@球協(xié)會(huì)和校學(xué)生會(huì)特申請(qǐng)組織“xxx大學(xué)籃球聯(lián)賽”。
活動(dòng)時(shí)間：常規(guī)賽在本學(xué)期14周——19周
季后賽在下學(xué)期3周——8周
活動(dòng)地點(diǎn)：xxx籃球場(chǎng)
活動(dòng)內(nèi)容：以學(xué)院為單位報(bào)名，常規(guī)賽采取單循環(huán)，根據(jù)勝負(fù)場(chǎng)數(shù)積分選出前八名進(jìn)入季后賽，季后賽根據(jù)積分分成兩個(gè)組，進(jìn)行淘汰賽（3場(chǎng)2勝），勝者進(jìn)入下一輪半決賽（5場(chǎng)3勝），決出總冠軍（7場(chǎng)4勝）。
參賽院系：我校xx個(gè)學(xué)院（排名按拼音順序）
材料學(xué)院管理學(xué)院環(huán)工學(xué)院建筑學(xué)院
機(jī)電學(xué)院技術(shù)學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院理學(xué)院
人文學(xué)院土木學(xué)院體育系外語(yǔ)系
信控學(xué)院冶金學(xué)院藝術(shù)學(xué)院研究生部
組委會(huì)：組建“xx大學(xué)籃球聯(lián)賽”組委會(huì)，總管比賽過(guò)程中各項(xiàng)事務(wù)。下設(shè)醫(yī)務(wù)組及治安保障組，及時(shí)處理比賽中突發(fā)事件，醫(yī)治受傷人員。
xxx大學(xué)第xx屆“xxx杯”
籃球聯(lián)賽比賽規(guī)則
比賽時(shí)間、比分相等和決勝期
1、比賽由4節(jié)組成，每節(jié)12分鐘。
2、在第1節(jié)和第2節(jié)之間，第3節(jié)和第4節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2分鐘的休息時(shí)間。
3、半時(shí)間的休息時(shí)間應(yīng)為15分鐘。
4、如果在第4節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為打破平局，需要一個(gè)5分鐘的決勝期或多個(gè)這樣的5分鐘來(lái)繼續(xù)比賽。
5、在所有的決勝期中，球隊(duì)?wèi)?yīng)朝向第3節(jié)和第4節(jié)中相同的球籃繼續(xù)比賽。
3秒鐘：當(dāng)某隊(duì)在場(chǎng)上控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的隊(duì)員不得停留在對(duì)方隊(duì)的限制區(qū)內(nèi)超過(guò)持續(xù)的3秒鐘。
8秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在他的后場(chǎng)獲得控制活球時(shí)，他的隊(duì)必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入它的'前常
24秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上獲得控制一個(gè)活球時(shí)，他的隊(duì)?wèi)?yīng)在24秒鐘內(nèi)嘗試投籃。一次投籃的構(gòu)成，必須遵守下列條件：在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前，球必須離開投籃隊(duì)員的手，并且球離開投籃隊(duì)員的手后，在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前球必須觸及籃圈。
隊(duì)員5次犯規(guī)：一名隊(duì)員不論侵人犯規(guī)或/或技術(shù)犯規(guī)已發(fā)生了5次，應(yīng)通知本人并必須立即離開比賽。他必須在30秒鐘內(nèi)被替換。先前已達(dá)他的第5次犯規(guī)的隊(duì)員的犯規(guī)，登記在教練員名下并應(yīng)在記錄表上填入“b”。
全隊(duì)犯規(guī)——處罰：在一節(jié)中，作為登記某隊(duì)任何隊(duì)員的侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)的結(jié)果，已發(fā)生了4次全隊(duì)犯規(guī)時(shí)，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)。在任一比賽休息期間發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是隨后一節(jié)或決勝期的一部分。在任一決勝期內(nèi)發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是第四節(jié)的一部分。當(dāng)某隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)時(shí)，所有隨后發(fā)生的對(duì)未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，而不是判給擲球入界的球權(quán)。如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，這樣的犯規(guī)不應(yīng)被判2次罰球。
xxx大學(xué)第二屆“xx杯”
籃球聯(lián)賽裁判員制度
1、檢查和批準(zhǔn)在比賽過(guò)程中使用的所有器材。
2、指定正式的比賽計(jì)時(shí)鐘、24秒鐘裝置、計(jì)秒表并確認(rèn)記錄臺(tái)人員是否到齊。
3、不允許任何隊(duì)員佩戴可能造成傷害的物品。
4、在中圈執(zhí)行跳球開始第一節(jié)和決勝期的比賽。
5、如果球隊(duì)在得到通知后拒絕比賽，或以其行動(dòng)阻礙比賽的進(jìn)行，有權(quán)判定該球隊(duì)棄權(quán)。
6、在第2節(jié)、第4節(jié)以及任一決勝期的比賽時(shí)間結(jié)束時(shí)，或在任何他認(rèn)為有必要的時(shí)候，仔細(xì)地審查記錄表以認(rèn)可比分。
7、每當(dāng)有必要或裁判員的意見不一致時(shí)做出最終的決定。
8、有權(quán)對(duì)這些規(guī)則中未明確規(guī)定的事項(xiàng)做出決定。
9、當(dāng)情況需要時(shí)有權(quán)停止比賽。
10、比賽過(guò)程中只有隊(duì)長(zhǎng)及領(lǐng)隊(duì)有與裁判員交涉的權(quán)利。
11、裁判員受裁判監(jiān)督委員會(huì)審查。各隊(duì)如對(duì)執(zhí)法裁判判罰不服，應(yīng)向裁判監(jiān)督委員會(huì)特派員提出申請(qǐng)，由其最終決定該判罰是否正確并做出相應(yīng)處理。此為終審判決，不得更改。
12、裁判員應(yīng)秉公執(zhí)法，通過(guò)高超的判罰手段確保一個(gè)公平友好的競(jìng)賽環(huán)境。
xxx大學(xué)第二屆“xxx杯”
籃球聯(lián)賽獎(jiǎng)勵(lì)制度
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)
總冠軍（1）：獎(jiǎng)杯、證書、總冠軍戒指、獎(jiǎng)金500元以上
常規(guī)賽冠軍（1）：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金300元
mvp球員（1）：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金100元
得分王（1）：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元
籃板王（1）：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元
最佳風(fēng)尚獎(jiǎng)（1）：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元
優(yōu)秀裁判員（2-3）：證書
優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)（2-3）：證書
優(yōu)秀隊(duì)長(zhǎng)（2-3）：證書
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第3篇
一、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
二、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
三、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練：
?。?）力量：四肢力量與腰部力量為主。
?。?）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
?。?）5--6米間的中遠(yuǎn)投。
?。?）前鋒，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
?。?）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
?。?）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球：
（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
?。?）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
?。?）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
?。?）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
?。?）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
?。?）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻：
（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)發(fā)動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）
（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
?。?）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
6、陣地進(jìn)攻。
?。?）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4） 個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（5） 掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
2、第二階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。
3、第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（5）加大力量練習(xí)。
4、第四階段：（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（6）速度與力量練習(xí)。
5、第五階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓(xùn)練小結(jié)。
五、訓(xùn)練人員：校隊(duì)成員
六、訓(xùn)練時(shí)間：
每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。
每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）
1、移動(dòng)、滑步 2、傳接球、斷球
3、如何運(yùn)球 4、投籃、跳投
5、個(gè)人防守、集體防守 6、搶藍(lán)板球、夾擊
7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力
第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法 2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法4、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容
5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）
7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）
第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、滑步防守 2、如何搶斷
3、跨下變向運(yùn)球 4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃
5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃 6、擠過(guò)、繞過(guò)配合
7、交換防守、掩護(hù)配合
第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等）2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（快攻等）
3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4、 調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第4篇
籃球，英文（basketball），起源于美國(guó)馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創(chuàng)造，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。小編為你整理了成立籃球?qū)Φ挠?jì)劃書，希望對(duì)你有所參考幫助。
為豐富員工的業(yè)余文化生活，提高員工綜合素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)及醫(yī)院的凝聚力，推動(dòng)醫(yī)院企業(yè)文化建設(shè)和全員健身活動(dòng)，增近與同行及其它行業(yè)、黨政機(jī)關(guān)之間的關(guān)系，加強(qiáng)相互之間的聯(lián)系與交流，擴(kuò)大醫(yī)院在外部的知名度和影響力，特申請(qǐng)成立永興縣中醫(yī)醫(yī)院男子籃球隊(duì)?，F(xiàn)將球隊(duì)成立后的相關(guān)事宜申報(bào)如下：
一、醫(yī)院男子籃球隊(duì)性質(zhì)和主要任務(wù)
醫(yī)院男子籃球隊(duì)是由院領(lǐng)導(dǎo)班子領(lǐng)導(dǎo)并具體管理的一個(gè)群眾性體育組織，院團(tuán)委協(xié)助管理。主要承擔(dān)參加對(duì)外運(yùn)動(dòng)比賽、聯(lián)誼賽、邀請(qǐng)賽等各類比賽任務(wù)，通過(guò)籃球比賽進(jìn)一步加強(qiáng)醫(yī)院對(duì)外的交流，增進(jìn)友誼，展示永興縣中醫(yī)醫(yī)院形象。
二、球隊(duì)組織及職責(zé)
1、總顧問(wèn)一名：全面主持院籃球隊(duì)的工作。
2、領(lǐng)隊(duì)1名，副領(lǐng)隊(duì)2名：負(fù)責(zé)籃球隊(duì)的組建策劃、球隊(duì)的日?；顒?dòng)、球隊(duì)的外交、賽程的安排、球隊(duì)物品、球員補(bǔ)貼及獎(jiǎng)勵(lì)等費(fèi)用的申請(qǐng)；
2、教練1名：負(fù)責(zé)球隊(duì)的日常管理、日常訓(xùn)練計(jì)劃的編制、人員的召集、訓(xùn)練計(jì)劃的落實(shí)及組織人員參加比賽；
3、隊(duì)長(zhǎng)1名：負(fù)責(zé)協(xié)助教練抓好球隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練及管理工作； 4、隊(duì)員10—12名：積極參加球隊(duì)組織的各項(xiàng)訓(xùn)練、比賽工作。
三、球隊(duì)隊(duì)員選拔及要求
1、選拔原則：采取自愿報(bào)名與科室推薦相結(jié)合，公開考評(píng)、擇優(yōu)錄用，有一定籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)基礎(chǔ)的優(yōu)先錄取。
2、隊(duì)員要求：熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，能吃苦耐勞，組織紀(jì)律觀念及團(tuán)隊(duì)意識(shí)強(qiáng)。
四、球隊(duì)管理制度
1、球隊(duì)日常訓(xùn)練制度
根據(jù)本院工作任務(wù)等實(shí)際情況，原則上不安排隊(duì)員脫產(chǎn)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間一般安排在早晨和下午進(jìn)行，每次訓(xùn)練時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)左右，身體素質(zhì)訓(xùn)練每周每人至少參加兩次，團(tuán)隊(duì)默契訓(xùn)練每周至少組織一次。對(duì)一般性比賽、聯(lián)誼賽等比賽活動(dòng)，由球員所屬科室協(xié)調(diào)相關(guān)球員臨時(shí)脫產(chǎn)參加比賽（不影響科室的正常運(yùn)轉(zhuǎn)及工作），同時(shí)安排專人負(fù)責(zé)球隊(duì)后勤保障工作；如遇重大正式比賽，由辦公室協(xié)調(diào)相關(guān)科室，球隊(duì)隊(duì)員提前一周參加球隊(duì)的強(qiáng)化集訓(xùn)。
2、球隊(duì)日常管理制度：
?、?、教練根據(jù)醫(yī)院上班特點(diǎn)，須提前一周制定出嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)、規(guī)范的訓(xùn)練計(jì)劃（包括階段、周及課時(shí)計(jì)劃）、所有隊(duì)員必須嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行；
?、凇⑾嚓P(guān)隊(duì)員按照訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間要求準(zhǔn)時(shí)到指定訓(xùn)練場(chǎng)地，不得無(wú)故遲到、早退、缺席，尤其是團(tuán)隊(duì)默契訓(xùn)練沒有特殊原因不允許請(qǐng)假，特殊情況應(yīng)提前向隊(duì)長(zhǎng)請(qǐng)假。
?、邸⒎e極參加醫(yī)院組織的各項(xiàng)比賽活動(dòng)，服從領(lǐng)導(dǎo)的安排及教練的戰(zhàn)術(shù)安排指導(dǎo)；
?、?、訓(xùn)練及比賽中，都要嚴(yán)格嚴(yán)肅，不得嬉戲打鬧玩耍；
?、?、在比賽過(guò)程中要發(fā)揚(yáng)“友誼第一、比賽第二”的.賽場(chǎng)作風(fēng)，服從裁判，尊重對(duì)手，嚴(yán)于律己，寬于待人。無(wú)論由于比賽原因還是其他任何原因，都不應(yīng)對(duì)對(duì)方球員或觀眾有任何語(yǔ)言攻擊，出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)時(shí)應(yīng)盡快與隊(duì)長(zhǎng)或教練取得聯(lián)系，由隊(duì)長(zhǎng)或教練與對(duì)方有關(guān)人員進(jìn)行交涉解決；
?、?、外出比賽時(shí)，球隊(duì)代表醫(yī)院形象，球員要有良好的組織紀(jì)律性，著裝干凈整潔，行動(dòng)整齊劃一，言行舉止禮貌得體。
⑦、因工作或者個(gè)人原因，可提前半月向球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)提出退隊(duì)申請(qǐng)，經(jīng)領(lǐng)隊(duì)及隊(duì)長(zhǎng)同意后方可辦理退隊(duì)手續(xù)；
?、?、連續(xù)3次或者累計(jì)5次以上，且無(wú)正當(dāng)理由不參加球隊(duì)的訓(xùn)練及比賽者或不服從球隊(duì)管理，情節(jié)嚴(yán)重的，將按自動(dòng)退隊(duì)處理；
?、?、入隊(duì)不滿一年退隊(duì)的，服裝及球鞋的費(fèi)用將按相關(guān)比例折舊從工資中扣除。不滿一個(gè)月全額扣除，一月以上三個(gè)月以內(nèi)扣除總價(jià)值80%；三個(gè)月以上半年以內(nèi)的扣除總價(jià)值60%，超過(guò)半年不滿一年的扣除總價(jià)值40%，超過(guò)一年的將不收取折舊費(fèi)；
?、狻⑶蜿?duì)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋由醫(yī)院統(tǒng)一采購(gòu)發(fā)放，領(lǐng)取時(shí)在領(lǐng)隊(duì)處簽字，球隊(duì)服裝只能在正式比賽和訓(xùn)練時(shí)才可以穿著，個(gè)人平時(shí)要注意洗干凈保管好，如丟失按原價(jià)賠償，由醫(yī)院重新采購(gòu)配發(fā)，或自己購(gòu)買。
五、裝備要求、裝備日常管理及相關(guān)費(fèi)用預(yù)算
?。ㄒ唬?、裝備要求：
比賽用標(biāo)準(zhǔn)籃球------------------------1個(gè)（用于正式比賽及賽前訓(xùn)練）
球隊(duì)隊(duì)服------------------24---30套（隊(duì)服上有醫(yī)院名稱及球號(hào)）
運(yùn)動(dòng)鞋----------------------12---15雙（按隊(duì)員尺碼不同，統(tǒng)一購(gòu)買）
口哨------------------------------------2個(gè)（用于日常訓(xùn)練）
（二）、裝備日常管理規(guī)定：
1、以上物品除隊(duì)服與運(yùn)動(dòng)鞋外，其它交隊(duì)長(zhǎng)專人管理，要做到誰(shuí)借誰(shuí)還；
2、如果隊(duì)員在使用過(guò)程中有惡意損壞行為，醫(yī)院有權(quán)對(duì)其作出適當(dāng)?shù)牧P款及賠償處理；
3、在球隊(duì)使用中，造成的物品損耗，需及時(shí)補(bǔ)充；
4、球隊(duì)球服及運(yùn)動(dòng)鞋的管理參照球隊(duì)日常管理第9、10條執(zhí)行。
（三）、相關(guān)費(fèi)用預(yù)算：
比賽用標(biāo)準(zhǔn)籃球------------------------1個(gè)，單價(jià)200元/個(gè)，共200元
球隊(duì)隊(duì)服及運(yùn)動(dòng)鞋---------------12---15套（其中隊(duì)服每人2套，運(yùn)動(dòng)鞋每人一雙），預(yù)計(jì)850—900元一套，共10200—13500
口哨------------------------------------------2個(gè)，單價(jià)15元/個(gè)，共30元
其它（日常活動(dòng)備用金）-------------------------------------------- 2000元
合計(jì)：12430---15730.00元
六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法
球隊(duì)如在重大比賽中取得了好成績(jī)，由隊(duì)長(zhǎng)、領(lǐng)隊(duì)提出獎(jiǎng)勵(lì)申請(qǐng)，報(bào)請(qǐng)?jiān)侯I(lǐng)導(dǎo)審批后，由醫(yī)院給予獎(jiǎng)勵(lì)。
xxx醫(yī)院團(tuán)支部
20xx年4月2日
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第5篇
引導(dǎo)語(yǔ)：籃球是很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么要怎樣制定一份小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃書呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！
一、日期：201*年2月——201*年7月，二十周。
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
?。?）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
?。?）3——5米間的中遠(yuǎn)投。
（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
?。?）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的'人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
?。?）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
?。?）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
?。?）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
?。?）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
?。?）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。
（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
?。?）學(xué)會(huì)以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
?。?）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
?。?）進(jìn)攻原則：
?、賱?dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
?、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
?、墼诓邞?yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
?、茉鰪?qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一周：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：a學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、b雙手胸前傳接球
3、第三周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)c復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)d學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）
4、第四周：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)b學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：a復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)b學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)b學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)c學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)b學(xué)習(xí)防運(yùn)球
9、第九周：a學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10、第十周：a復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)b復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
11、第十一周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)b復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)c復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
12、第十二周：a學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)b罰球比賽c學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周：a學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員b學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)c學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）
15、第十五周：a學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球b學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
16、第十六周：a復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)b總復(fù)習(xí)
17、第十七周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員c復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
18、第十八周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合c學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
19、第十九周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)掩護(hù)配合c介紹策應(yīng)配合
20、第二十周：a學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃b學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第6篇
建立基礎(chǔ)耐力：
馬拉松長(zhǎng)跑的主要能量來(lái)源是儲(chǔ)存在肌肉及肝臟的肝糖以及脂肪。由于肝醣轉(zhuǎn)化作能量的效率較脂肪高，燃燒的過(guò)程短很快就能提供能量，但儲(chǔ)存量相對(duì)較少，故使用肝糖作能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就較短了;相反，同一分量的脂肪所提供的能量較肝糖多，但燃燒較慢。脂肪的儲(chǔ)存量一般會(huì)比肝糖多，所以能維持較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
在任何時(shí)候身體都會(huì)同時(shí)利用肝糖和脂肪作能量來(lái)源，只是在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，使用比率會(huì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度愈大(跑得愈快)，身體愈會(huì)偏向使用肝糖，所以維持時(shí)間會(huì)較短。我們想跑得更長(zhǎng)更久就要透過(guò)長(zhǎng)距離慢跑，增加以脂肪轉(zhuǎn)化為能量的效率。
最有效加強(qiáng)基礎(chǔ)耐力的方法是以低強(qiáng)度(60-70%的最高心率)去進(jìn)行持續(xù)長(zhǎng)跑，剛開始的時(shí)候5-10分鐘也可以，不用介意能否維持很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槟土κ且稽c(diǎn)一點(diǎn)積累而來(lái)的，隨著每周跑量增加，耐力亦會(huì)慢慢建立。馬拉松選手一般每周跑量都超過(guò)100公里，甚至更多，一般人都花很長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練成能達(dá)到這個(gè)里程數(shù)，否則很容易會(huì)導(dǎo)至受傷。建議每周里程數(shù)增加不要超過(guò)10%。
提高跑步動(dòng)作效率：
進(jìn)行較一般長(zhǎng)距離跑快的訓(xùn)練可以令跑步動(dòng)作的效能進(jìn)步。馬拉松的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)，我們可加入節(jié)奏跑訓(xùn)練，大概是比10公里配速稍慢一點(diǎn)的配速，心率維持在80-90%，感覺有點(diǎn)食力，但還能在跑時(shí)說(shuō)出短句，維持時(shí)間約20-30分鐘。而間歇的訓(xùn)練則是訓(xùn)練身體維持更快速度，由于不能夠維持太長(zhǎng)時(shí)間，我們會(huì)以慢跑作為快跑與快跑之間的休息。每次快跑距離大概是200米-600米，次數(shù)則因應(yīng)不同體能情況而定。
馬拉松訓(xùn)練跑者要記錄每天的'跑步數(shù)據(jù)，這個(gè)可以用【喲哈運(yùn)動(dòng)圈】，除了跑步訓(xùn)練外，我們可以透過(guò)下練習(xí)跑步專門的分解動(dòng)作和強(qiáng)化核心肌肉來(lái)提高跑步動(dòng)作的效率。分解動(dòng)作如抬腿跑、后折跑，一方面可以訓(xùn)練跑步所使用的主肌群，另一方面令跑步動(dòng)作的效率增加，用更少體力跑得更快更長(zhǎng)。
增強(qiáng)肌肉力量：
核心肌肉愈是穩(wěn)固，身體作出不必要的擺動(dòng)就愈少，利用作跑步向前的能量就愈集中。而腿部的肌肉力量愈好，除了每一步的距離會(huì)愈大外，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)性亦會(huì)愈高。我們可以通過(guò)上坡跑和一些距離比較短(100-200米)的快速跑來(lái)強(qiáng)化跑步的肌肉群。
如初學(xué)者想完成一次馬拉松，最好有8-10個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間。訓(xùn)練初期以建立跑步習(xí)慣為主要目的，隨時(shí)間過(guò)去，跑程數(shù)可以按每周不多于10%的程度增加。待身體有一定基礎(chǔ)后，可在訓(xùn)練計(jì)劃中加入節(jié)奏跑、間歇跑及肌肉力量訓(xùn)練。
注意事項(xiàng)
長(zhǎng)跑鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)要做好。準(zhǔn)備活動(dòng)能充分地活動(dòng)各關(guān)節(jié)，減少各關(guān)節(jié)間的粘滯性，調(diào)動(dòng)身體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的積極性，使全身心都投入到長(zhǎng)跑鍛煉中去，有利于長(zhǎng)跑過(guò)程中“極點(diǎn)”的克服。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第7篇
籃球是一項(xiàng)讓人激情澎湃的運(yùn)動(dòng)，不管是場(chǎng)上揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)員，還是場(chǎng)下熱情似火的啦啦隊(duì)，都讓人心情激蕩。下面是小編整理的籃球活動(dòng)計(jì)劃書范文，歡迎參考!
籃球活動(dòng)計(jì)劃書(一)
為了營(yíng)造一個(gè)積極、健康、熱烈、活沷、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，在活動(dòng)月來(lái)臨之際，為增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，豐富同學(xué)們的課余文化生活，我院學(xué)生會(huì)策劃組織20**年度籃球聯(lián)賽。
一、活動(dòng)目的：為同學(xué)們打造個(gè)互相交流、互相學(xué)習(xí)的平臺(tái)，樹立大學(xué)生內(nèi)練素質(zhì)，外樹形象的歲月，展現(xiàn)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)風(fēng)采。
二、活動(dòng)宗旨：
(1)切實(shí)推動(dòng)“全民健身計(jì)劃”增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)。
(2)增進(jìn)各系之間的感情，促進(jìn)籃球愛好者間的交流。
三、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)：
四、活動(dòng)舉辦單位：**建設(shè)學(xué)院
五、比賽安排：于 11 月10 日將通知發(fā)送到各個(gè)班，由各班負(fù)責(zé)組織參賽隊(duì)，
六、參賽辦法：
1、參賽單位：各個(gè)班
2、參賽資格：凡屬本班，體質(zhì)良好者
3、參賽人數(shù)：每隊(duì)領(lǐng)隊(duì)一人，教練一人，運(yùn)動(dòng)員5人
4、報(bào)名日期： 11月10日 - 11月 15 日
七、比賽方法：
1、采用“三人制”籃球賽的比賽規(guī)則
2、比賽為單循環(huán)方式，所有參賽隊(duì)均能相遇一次，最后按各隊(duì)在全部比賽中的積分排列名次。
3、計(jì)分方法：
(1)勝一場(chǎng)得2分，負(fù)一場(chǎng)1分，積分多者名次列前。
(2)如果兩隊(duì)積分相同，則按兩隊(duì)在同階段比賽中所得比賽分?jǐn)?shù)。
八、比賽服裝：
各隊(duì)服裝必須整齊顏色一致，服裝要有號(hào)碼，號(hào)碼必須清楚。
九、比賽規(guī)則：
1、每隊(duì)至少有三名參賽隊(duì)員，每場(chǎng)比賽每隊(duì)可以只上兩名隊(duì)員，但不準(zhǔn)僅有一名隊(duì)員。
2、比賽開始后不準(zhǔn)更換原有隊(duì)員，否則取消參賽資格。
3、比賽換人沒有限制，但僅在死球或半場(chǎng)結(jié)束時(shí)才能換，進(jìn)球也可以換人。
4、進(jìn)球后換發(fā)球。
5、一方投籃未進(jìn)，由隊(duì)方搶到籃板球后，則需退到三分線后再進(jìn)攻。
6、每次換發(fā)球，發(fā)球方必須退到中場(chǎng)后再進(jìn)攻。若發(fā)球方?jīng)]有退到中場(chǎng)或發(fā)球時(shí)踩線，此次發(fā)球不算并換發(fā)球。不允許退回二分線后而直接投籃。如果一方欲在未退回二分線之前就投籃而另一方犯規(guī)，則犯規(guī)不算，且由另一方發(fā)球。
7、所有犯規(guī)(7次以下)或球出界，到中場(chǎng)發(fā)球區(qū)發(fā)球。
8、二分球：與專業(yè)比賽中三分球相似，在6.096米弧線外出手投中籃作二分算，二分線內(nèi)投中算一分。
9、每場(chǎng)比賽中，一隊(duì)先打到12分，并領(lǐng)先對(duì)方2分以上則為勝方，以20分鐘為限。
10、比賽時(shí)，實(shí)行“30秒”制，會(huì)有比賽監(jiān)督員記錄，若30秒未投籃，則換發(fā)球。
11、每隊(duì)各有兩次45秒的暫停，暫停不停鐘，僅最后三分鐘會(huì)停鐘。
12、打到20分鐘，以比分高隊(duì)伍為勝方，若為平局，則再打加時(shí)賽，先得分的一方為勝方。
十、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
(1)獲前3名的隊(duì)給予集體獎(jiǎng)和個(gè)人獎(jiǎng)。
(2)在比賽中得分最多的運(yùn)動(dòng)員得MVP稱號(hào)，給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
(3)裁判員每人贈(zèng)送一份紀(jì)念品。
籃球活動(dòng)計(jì)劃書(二)
一、活動(dòng)目的
為了讓同學(xué)們的課余生活更加的多姿多彩，進(jìn)一步推動(dòng)體育活動(dòng)的開展，帶動(dòng)體育活動(dòng)的風(fēng)氣，增強(qiáng)各系部和各班級(jí)凝聚力和默契度，加強(qiáng)新老生之間的交流與溝通，也給同學(xué)們展示自我的舞臺(tái)，湖北生態(tài)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院定于在2010年10月23日展開學(xué)院“迎新杯”籃球賽，旨在增強(qiáng)各班凝聚力，展示出新時(shí)代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競(jìng)技熱情。
二、活動(dòng)宗旨
以球會(huì)友，促進(jìn)交流，強(qiáng)身健體，構(gòu)建和諧校園
三、主辦單位
湖北生態(tài)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)工處
四、承辦單位
湖北生態(tài)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院院學(xué)生會(huì)體育部
五、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
2010年9月23日開賽，周一至周五每天下午2：00——5：30
后山籃球場(chǎng)
六、參賽對(duì)象
各系部代表隊(duì)，繼續(xù)教育學(xué)院，院學(xué)生會(huì)團(tuán)委社團(tuán)聯(lián)合會(huì)
七、分組方式
各系體育部部長(zhǎng)于10月18號(hào)到學(xué)工處107抽簽分組，沒到者視為棄權(quán)。
八、比賽形式
采取淘汰制，以系部為單位抽簽進(jìn)行循環(huán)賽，進(jìn)入決賽后抽簽進(jìn)行進(jìn)淘汰賽。
九、比賽細(xì)則
1、比賽期間如天氣不適合比賽，比賽將另安排時(shí)間，其他比賽時(shí)間不變。
2、以系部為單位參加比賽，參賽隊(duì)由一名領(lǐng)隊(duì)和12名運(yùn)動(dòng)員參賽，參賽隊(duì)員必須是本系部的同學(xué)。領(lǐng)隊(duì)全權(quán)負(fù)責(zé)該班級(jí)隊(duì)員簽到、協(xié)商、聯(lián)系等一切事務(wù)。
3、比賽分為上下半場(chǎng)，每半場(chǎng)30分鐘，中間休息15分鐘。
4 .上半場(chǎng)開球后，下半場(chǎng)以輪換發(fā)球規(guī)則相替。
5、比賽中在每半場(chǎng)累計(jì)犯規(guī)超過(guò)7次，對(duì)方可獲得兩次罰球的機(jī)會(huì)。
6、全場(chǎng)比賽中累計(jì)五次犯規(guī)的球員將被罰出場(chǎng)。
7、全場(chǎng)比賽中各隊(duì)只有五次要求暫停的機(jī)會(huì)上半場(chǎng)兩次，下半場(chǎng)三次。暫停時(shí)間30s。換人無(wú)限制。。
8、在比賽中有暫停、換人要求的`，只能由該班級(jí)的領(lǐng)隊(duì)到計(jì)分席進(jìn)行要求。然后計(jì)分席的工作人員提示裁判暫停(或換人)。場(chǎng)上裁判可有特殊暫停，領(lǐng)隊(duì)和場(chǎng)上球員不能向場(chǎng)上裁判直接請(qǐng)求暫停。
9、參賽的系部最好統(tǒng)一服裝且有編號(hào)，兩只隊(duì)伍應(yīng)有所區(qū)別。
10、球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人等，發(fā)生此類情況后，球員將被罰出場(chǎng)外，如有滋事者可將其班級(jí)的該場(chǎng)比賽按棄權(quán)處理。
11、比賽在計(jì)時(shí)員發(fā)出比賽結(jié)束終了信號(hào)時(shí)結(jié)束;在比賽時(shí)間即將終了前的投籃，如在信號(hào)發(fā)出前球已在空中，投中有效。
12、棄權(quán)：比賽開始時(shí)，一方隊(duì)員不足五人時(shí)，球賽不得開始。在比賽時(shí)間15分鐘候后，參賽隊(duì)未能到場(chǎng)或依然不足五人時(shí)，則由裁判判令該隊(duì)棄權(quán)，由對(duì)方球隊(duì)獲勝;一方球隊(duì)因各種原因提出棄權(quán)時(shí)，則判定對(duì)方球隊(duì)獲勝。
13、如比賽出現(xiàn)隊(duì)員受傷，立即暫停比賽，到有關(guān)工作人員處進(jìn) 行傷口處理，情況嚴(yán)重者請(qǐng)馬上送往校醫(yī)處。
14、在比賽中須尊重裁判、尊重工作人員、尊重對(duì)手、尊重隊(duì)友。場(chǎng)上裁判有比賽最終裁定權(quán)。
15、本次籃球賽競(jìng)賽規(guī)則按照中國(guó)籃協(xié)近年制定的競(jìng)賽規(guī)則執(zhí)行。
16、主辦方有最終解釋權(quán)和裁定權(quán)。
七、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
設(shè)冠軍、亞軍、季軍各一名
冠軍獎(jiǎng)金：300 亞軍獎(jiǎng)金：200 季軍獎(jiǎng)金：100
人員分配與資源配置
一、人員分配
1、廣播站負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的前期宣傳和比賽宣傳。
2、外聯(lián)部負(fù)責(zé)籌集本次活動(dòng)所需的資金。
3、宣傳部負(fù)責(zé)出本次活動(dòng)的海報(bào)和條幅。
4、體育部和學(xué)生會(huì)各部門負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的人員安排，每個(gè)場(chǎng)地設(shè)一名主裁、一名副裁、兩名記分員、一名計(jì)時(shí)員、三名場(chǎng)邊工作人員(兩名維護(hù)秩序和一名醫(yī)護(hù)人員)。
二、資源配置
(一)、活動(dòng)所需用品及器材：
名稱 數(shù)量 備注 名稱 數(shù)量 備注
比賽用球 4個(gè)
口哨 6個(gè)
記分牌 4個(gè)
秒表 4塊
海報(bào) 4張
條幅 3條
比賽用紙 若干
彩色粉筆 6合
工作人員用水 4箱 醫(yī)療用品 一箱
籃網(wǎng) 5對(duì) 備用資金 100
(二)、活動(dòng)資金預(yù)算：
比賽用球 320元
口哨 30元
記分牌 100元
工作人員用水 60元
醫(yī)療用品 120元
獎(jiǎng)品、獎(jiǎng)狀 1200元
共計(jì)：1830元
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書第8篇
一、活動(dòng)主題
挑戰(zhàn)自我和衷共濟(jì)自強(qiáng)不息 日新致遠(yuǎn)
二、活動(dòng)目的
挑戰(zhàn)個(gè)人生理和心理極限，學(xué)會(huì)處變不驚，泰然應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn);強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)習(xí)有效溝通的技巧和方式，培養(yǎng)堅(jiān)定不移的`執(zhí)行力和高昂的工作激情。
三、活動(dòng)時(shí)間
為避免活動(dòng)與工作造成沖突，擬計(jì)劃分兩期進(jìn)行，每期時(shí)間為兩天，每天兩批次，活動(dòng)時(shí)間約半天：
一期：9月17日——19日;
二期：10月份，具體時(shí)間待定。
四、活動(dòng)地點(diǎn)
威海市震琳體育休閑公園。
五、活動(dòng)內(nèi)容
本次活動(dòng)由賓館組織，由震琳公園教官負(fù)責(zé)具體實(shí)施，活動(dòng)主要包含以下幾個(gè)內(nèi)容：破冰起航——軍事科目訓(xùn)練——拓展課程訓(xùn)練——結(jié)營(yíng)。 課程項(xiàng)目簡(jiǎn)介：
高空滑索：借住滑輪，通過(guò)鋼絲，做高速滑行飛翔運(yùn)動(dòng)。
有軌電車：兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進(jìn)。
相互扶持：靠相互支持幫助，步行通過(guò)鋼絲。
穿越索橋：在水庫(kù)上面穿越柔軟的繩網(wǎng)。
畢業(yè)墻：不借外力，單靠相互幫助，攀登到四米高的墻頂。
六、參與對(duì)象
全體人員，特殊情況另作考慮。
附：人員分配表如下：
七、活動(dòng)安排
因威海市震琳體育公園路途較遠(yuǎn)，單次車程約為1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)間擬計(jì)劃如下：每日7:30/13:00在賓館采供部門前集合，預(yù)計(jì)8:30/14:00到達(dá)實(shí)訓(xùn)基地，10:30/16:00實(shí)訓(xùn)結(jié)束，11:30/17:00回到賓館。
八、注意事項(xiàng)
1.所有受訓(xùn)人員要遵守組織紀(jì)律，服從教官管理。
2.樹立良好的環(huán)保意識(shí)，廢棄物及垃圾扔到指定地點(diǎn)。
3.參加人員如身體出現(xiàn)不適或其他緊急情況，應(yīng)及時(shí)報(bào)告教官，以便妥善處理，確保安全。
4.參加人員應(yīng)妥善保管好自己的隨身物品。
5.所有參加人員應(yīng)穿著寬松、防磨、透氣的衣物，穿運(yùn)動(dòng)鞋。 辦公室